晨讀丨8月22日，關注健康每一天
時間：2023-08-23 00:23:40
【健康提醒】
家庭血壓監測推薦上臂式電子血壓計
【資料圖】
半數以上的老年人患有高血壓，80歲以上高齡人群的高血壓患病率接近90%。高血壓是一種慢性病，自我管理非常重要。
家庭血壓測量簡便易行，已成為高血壓診斷和治療效果評價的重要手段。北京友誼醫院老年醫學科主任醫師邢云利推薦使用上臂式家用自動電子血壓計。血壓自測時，應在溫度適宜的房間進行。采用正確坐姿，身體挺直，袖帶纏在上臂中部，距離腋窩2-3厘米處，袖帶高度與心臟在同一水平。血壓不穩定的患者，每日至少測量兩次，分別為臨睡前和清晨；血壓平穩的患者，每周至少進行一次血壓測量。
【疾病防控】
感染輪狀病毒腹瀉勿盲目使用抗生素
立秋過后，輪狀病毒腹瀉即將進入高發期。云南疾控中心介紹，輪狀病毒共分八個組，分別為A、B、C、D、E、F、G、H。其中，A組是最為常見的一種，90%的病例都是由它造成。A組輪狀病毒是引起全球嬰幼兒重癥腹瀉的最主要病原之一，幾乎所有5歲以下兒童至少感染過一次。
輪狀病毒腹瀉是一種自限性疾病，一般一周左右可自愈。該病無特效藥，家長不要盲目給孩子服用抗生素（合并細菌感染者除外），也不宜盲目使用止吐或止瀉藥。接種輪狀病毒疫苗是預防輪狀病毒腹瀉最有效的措施，可有效減少或減輕腹瀉癥狀，進而降低發病率和死亡率。
【生活竅門】
花露水不要涂抹在破損皮膚或敏感區
兒童如何安全使用驅蚊花露水？廣東省藥品監督管理局提醒，避免將花露水直接涂抹在面部，特別是眼睛、嘴和鼻子周圍的區域。避免過量使用，不要將花露水涂抹在兒童全身各個部位，這樣做有時會使孩子出現身體發癢、冒冷汗的過敏癥狀。
花露水中含有一種叫“伊默寧”的成分，能使蚊蟲喪失對人叮咬的意識。如果患皮炎后涂抹花露水，可導致皮膚過敏，加重皮炎癥狀。皮炎患者可在電蚊香片上滴4～5滴花露水，既能驅蚊又可避免皮膚過敏。不要將花露水涂抹在傷口、破損皮膚或敏感區域上，這可能引起刺激或感染。
【醫學探索】
多讀書、多運動 增強兒童推理能力
《斯堪的納維亞運動醫學與科學雜志》刊載研究顯示，在小學頭兩個學年里，兒童提高整體飲食質量、增加閱讀和有組織的體育運動的時間，可以提升推理能力。
研究人員利用兩年時間，追蹤397名6歲至9歲芬蘭小學生的飲食和體育運動等情況。研究發現，擁有更健康飲食習慣的兒童比其他兒童表現出更好的推理能力，這里的健康飲食習慣包括多吃果蔬、少吃紅肉等。花更多時間閱讀和有組織運動的兒童會比同齡人表現出更好的推理能力；而把過多時間花在電腦上和無人監督的閑暇活動的兒童則會表現出較弱的推理能力。
【科學飲食】
乳糖不耐受 用酸奶或奶酪替代牛奶
奶類及其制品是平衡膳食的重要組成部分，對于乳糖不耐受的患者，還能飲用乳品嗎？中國營養學會建議可以這樣做：
第一種，不放棄牛奶，可以少量多次飲用普通牛奶，或將牛奶與其他食品搭配在一起；也可以選擇無乳糖牛奶，去掉乳糖，但鈣和蛋白質還都在。第二種，放棄牛奶，選擇替代品，如酸奶、奶酪。酸奶經過發酵，已分解大部分乳糖，風味獨特還有有益菌。奶酪是牛奶經殺菌、發酵、排出乳清后濃縮而成，1片奶酪≈100ml牛奶。奶酪中的鈣、蛋白質豐富，制作過程中需要食鹽，選擇時注意看營養成分表的鹽含量。
新京報記者 劉旭 整理
校對 翟永軍
