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【資料圖】

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示：喝咖啡可以幫助減肥。 咖啡之所以能減肥，主要原因是因?yàn)樗锌Х纫颍梢约铀僦镜姆纸狻?那么，如何喝咖啡才能減肥呢？ 讓我向你解釋一下。

咖啡的熱量非常低。 一小杯咖啡的熱量只有21卡路里，比一些減肥水果還低。 而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑，可以加速脂肪分解。 喝咖啡后，體內(nèi)脂肪酸的濃度會(huì)上升。 這個(gè)時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以快速燃燒脂肪，達(dá)到很好的減脂效果。

然而，咖啡因往往會(huì)讓人興奮。 對(duì)咖啡因敏感的人容易失眠、心跳加快。 因此，建議喝咖啡減肥要適量停止，不要喝太多咖啡。 喝咖啡減肥是一門學(xué)問(wèn)。 如何喝咖啡減肥

市面上的速溶咖啡奶精和糖含量較多，咖啡因含量較低，減肥效果不明顯。 喝速溶咖啡是不可能減肥的。 喝純黑咖啡是減肥的好幫手。 黑咖啡含有較多的咖啡因和較少的糖。 但味道不如加奶加糖的咖啡醇厚。 不過(guò)，還是喝少糖少奶的黑咖啡。 否則，你只會(huì)喝掉多余的熱量。

咖啡中的咖啡因會(huì)使人興奮，所以晚上不宜喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量。 早上或下午喝一杯咖啡可以提神醒腦，提高工作效率。 另外，運(yùn)動(dòng)前30-40分鐘喝一杯黑咖啡，還可以加快脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸的速度，燃燒更多的脂肪。

與冷咖啡相比，熱咖啡可以使血液循環(huán)更快，消耗體內(nèi)更多的熱量，產(chǎn)生更好的減肥效果。 因此，咖啡應(yīng)該趁熱喝。

咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，即使不空腹喝也會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激。 空腹喝咖啡很容易引起“胃氣”，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。 建議喝咖啡前先吃點(diǎn)東西墊墊肚子。

咖啡中的咖啡因隨著咖啡烘焙程度的加深而減少。 烘焙程度較淺的咖啡，咖啡因含量較多，減肥效果顯著。