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門前艾蒲青翠，天淡紙鳶舞

粽葉香飄十里，對酒攜樽俎

(資料圖片僅供參考)

今天是農歷五月初五

我們迎來了端午節

作為我國首個入選世界非遺的節日

端午節始于春秋戰國時期

至今已有2000多年歷史

古時“端”與“初”同義

“五”和“午”相通

因而又叫“重五節”、“重午節”

端午來時

天朗氣清

夜短晝長

夏日的韻味

已悄然鋪展開來

仲夏時節天氣濕熱

先民用艾草、蒲葉防疫防病

順應天時，趨利避害

小孩佩戴香包，系五色線

到七夕節才剪下來

丟到屋檐任喜鵲銜取

驅蟲驅疫，期盼多福安康

如今，端午的節日物語

變得更加豐富

龍舟競賽是最熱鬧的活動

棹影斡波，鼓聲劈浪

激揚拼搏的精神

彰顯生命的力量

朵朵香粽是最鐘情的味道

軟糯可口，唇齒流連

或咸或甜都要品嘗

世間百味都是好味

端午養生

起居以養陽氣

飲食以調氣血

運動以防疾病

起居

夜臥早起，養陽氣。

1、夜臥：最好是在十點半前進行睡前準備工作，例如洗漱、放松、上床，保證十一點前入睡，一個小時后進入深度睡眠，以保證良好的睡眠質量。

2、早起：六點左右，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

3、午睡：夏天養生重在“養心”，而午睡是中午養心的最佳方式。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在午飯后休息20分鐘再入睡，既不影響消化，又不妨礙睡眠。

飲食

健脾祛濕，調氣血。每年到端午節這一天，人們都有吃粽子的習俗。除了吃粽子，還有飲雄黃酒的習俗。

端午正值一年陽氣最盛之時，人們食欲下降，濕氣加重，而吃粽子、飲雄黃酒能夠健脾開胃、祛除燥熱，所以這些飲食習俗是很有養生道理的。紅豆粥健脾養血、利水除濕，端午期間濕熱，吃粽子和飲雄黃酒能健脾、開胃、解毒，還需喝紅豆粥來利水祛濕。

運動

強身健體，防疾病。端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，還會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患。所以，除了藥物、食療及平和心態外，也應同時加強運動。

在日常生活中，健步走能夠很好地達到強身健體的作用。鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。

一片粽葉，裹入縷縷情思

一把艾草，插上憧憬期望

今日端午

愿你好運安康

編? 輯?| 杜明

簽? 發?|?曾韜 龍艷

審? 核?| 許芳

主? 辦?|?貴州衛生健康融媒體中心

主? 管?|?貴州省衛生健康委員會