簡單芭蕾舞入門繃腳背壓背_芭蕾舞基本功壓腳背
時間：2023-08-18 12:28:55
(資料圖片)
1、一、面對墻壓腳背，注意腿要稍微靠著墻，具體如下圖所示：二、雙手撐地壓腳背。
2、用手適當支撐地面，可以點上瑜伽墊舒服點，具體如下圖所示：三、單腳靠墻。
3、注意膝蓋一定要外開，具體如下圖所示：四、單腳跪地壓腳背，注意要握拳。
4、推腳后跟外沿，具體如下圖所示：五、還有種舒服的壓法，坐著單腳壓。
5、然后手伸過膝蓋雙手一起用力，具體如下圖所示：六、還可以找人幫忙壓，掌骨對著腳骨先往前壓。
6、再向下用力，具體如下圖所示：。
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