孩子學習輪滑必須知道的五個基本動作
時間：2023-08-17 21:23:46
輪滑作為一項時尚運動，吸引了大批的愛好者，在這支越來越龐大的隊伍中也漸漸出現了兩三歲孩子的身影，那么，學習輪滑對于幼兒到底有什么好處？小寶寶該如何學習輪滑？……
(資料圖片)
其實，并不鼓勵父母自己教導孩子學習輪滑，孩子年齡偏小，如果注意的不夠，容易發生問題。不過事先了解下輪滑的五個基本動作和注意的問題。去專門機構參加訓練后，陪孩小朋友練習時也不會不知道怎么教導，或者受到較嚴重的傷害。接下來是輪滑的幾個基本動作。
01
站立
Stand
正確佩戴穿戴好護具及輪滑鞋，如無法自己站立需要父母在前幫扶站好。站立腳部分八字形和丁字形。八字形基本的站立是把腳尖分開，腳后跟并攏；丁字形就是右腳站立不動，左腳腳后跟抵在右腳腳掌部。站好后試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，這是最基礎的輪滑姿勢，也是入門的第一個考驗，掌握平衡。對于三歲的寶寶而言，走、跑、跳都已經很輕松了，但是穿上輪滑鞋站立可不是一件容易的事，寶寶也需要去適應，慢慢來放輕松，正確的引導很重要。
教練提醒：
為了更好的起到安全防護，輪滑鞋的扒扣、能量帶、魔術貼一定要系緊，不然會導致腳用力不當，或者扭腳，并且護具一定要穿戴整齊。在站起時父母可以從前面拉著手站起來，或讓寶寶扶住物體站立，但一定不能從寶寶背后抱著他起來，否則寶寶會身體后仰，容易摔倒，并且不利于掌握動作要領。
02
踏步
Step
包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。首先要學習原地踏步，在能堅持站立半分鐘后，可以進行原地踏步的學習。在保持站立姿勢的基礎上大腿帶動膝蓋向上臺起然后落回原來的姿勢，膝蓋剛開始不要抬得太高，走穩了再逐漸抬高。這就踏步的要領。之后可以進行踏步前行。如雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。
教練提醒：
剛開始時候可以像“不倒翁”一樣，左右轉移著前進。同時，膝蓋彎曲、大腿稍微并攏，就好像“八”字狀，要注意寶寶的后腿一定要蹬直。
03
滑行
Slide
在踏步前行熟練后，可以開始學習滑行。不過有的寶寶要練上好久才能熟練，有的寶寶很快就熟練了。不要著急，先練好踏步前行，打好基礎最重要。平衡掌握好后就開始往前滑了，左腳保持平衡，另一只腳向右后方蹬，蹬完之后恢復站立姿勢，換腳蹬，注意保持平衡，把動作連貫起來就會滑行動作了。此外，彎道滑行也很重要。轉彎的時候，注意重心下降，成半蹲姿勢，重心并落在彎道內側腳上。
教練提醒：
滑行時收腳要干脆利落，蹬出時要短促有力，帶有爆發力。在掌握滑行之后，就可以做一些有趣的游戲，提高學習興趣。如蹲取物品，找玩具。如果一群人還可以一起開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有趣。
04
停止
Stop
學會滑行后，避免不了需要停止。停止的方法有：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停等。其中正中切法是最為簡單的，小朋友學起來更容易掌握。就是雙腳平行，有剎車器的腳向前推出，抬腳尖使剎車器接觸地面，通過摩擦力停止。
教練提醒：
剎車器越用力壓向地面，越可以盡快停下來。并且要注意重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。其他方法也可以嘗試，找到孩子最適合的方法。但轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小朋友學。
05
安全跌倒
Fall safely
一般跌倒大體能分為兩種情況，向前跌倒和向后跌倒。向前跌倒時盡力抬起頭，接觸地面的部位依次是膝蓋、手肘、護掌，手指盡量張開抬起。然后要順勢向前趴，經過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。向后跌倒時，首先孩子應該要先向后張開手掌，要讓臀部和護掌同時著地，無論哪個先著地都有受傷的可能。要讓大腿的一側與臀部大范圍接觸地面，這樣才能緩和向后坐下去的沖擊力。
教練建議：
正確穿戴護具十分重要，可以優先使用護具保護小朋友的身體安全，分散跌倒時的沖擊力。并盡量避免讓身體某一部位完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以避免單一部位嚴重受傷的情況發生。而且向后跌倒受傷的幾率要比向前大得多，尤其新學輪滑的小朋友，那么向后摔對他們來說會更危險。因此建議在輪滑時，保持重心微微前傾，這樣即使不穩，大概率也是向前摔。并且要意識到向前跌倒不是在跌倒的一瞬把自己撐起來，而是要順勢向前趴，當你的確是穿戴著護具這么向前摔時，即使是向前蹭，也能大概率減少皮膚擦傷的風險。
--圖片轉自中國輪滑網
