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中小學(xué)生開學(xué)心理調(diào)適指南

需要多方面協(xié)同配合 度過學(xué)段銜接焦慮期

暑假即將結(jié)束，全國(guó)各地中小學(xué)生即將面對(duì)新學(xué)年的到來(lái)，開學(xué)焦慮、學(xué)習(xí)壓力、考試緊張等詞匯經(jīng)過一個(gè)暑假的沉寂又再次回到大眾視野。面對(duì)新學(xué)年，開學(xué)初期的日子都是難以適應(yīng)的。

【資料圖】

沈陽(yáng)市兒童醫(yī)院心理科主任醫(yī)師宋保華表示，每當(dāng)孩子步入新的階段，都會(huì)面臨新的挑戰(zhàn)，需要社會(huì)、家庭、教師等方面協(xié)同配合，共同幫助孩子順利度過各個(gè)學(xué)段銜接焦慮期。

合理安排作息

營(yíng)造良好家庭氛圍

“假期中孩子是一種放松的心態(tài)而開學(xué)后則進(jìn)入到相對(duì)緊張的狀態(tài)中，要想讓孩子有一個(gè)良好的心態(tài)迎接開學(xué)，其實(shí)主要是幫助孩子去應(yīng)對(duì)不同環(huán)境，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。”宋醫(yī)生說(shuō)，“這里所說(shuō)的環(huán)境，包含了家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境，也包含了家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求上的變化，所有變化的宗旨就是循序漸進(jìn)。家長(zhǎng)要做的是要在開學(xué)前的一段時(shí)間讓孩子從心理上循序漸進(jìn)地過渡到學(xué)習(xí)狀態(tài)中，也就是我們常說(shuō)的要幫孩子收收心。”

家長(zhǎng)要在生活規(guī)律上逐漸讓孩子過渡到上學(xué)期間的狀態(tài)，做到早睡早起，飲食規(guī)律，減少過于興奮和勞累的活動(dòng)，逐漸減少游戲時(shí)間，同時(shí)避免夫妻或親子間的爭(zhēng)吵，讓孩子保持愉悅的心情。

尋找有關(guān)學(xué)習(xí)方面的閃光點(diǎn)

家長(zhǎng)要幫助孩子進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中，在臨近開學(xué)前，家長(zhǎng)可以跟孩子回顧假期生活，跟孩子一起對(duì)整個(gè)假期做一個(gè)總結(jié)，回顧假期的經(jīng)歷，比如玩了什么、看到了什么、學(xué)到了什么，積極樂觀的肯定假期的這些收獲。并展望下一個(gè)假期計(jì)劃，保持心情舒暢。

特別是要尋找有關(guān)學(xué)習(xí)方面的閃光點(diǎn)，給予肯定和表?yè)P(yáng)。讓孩子在鼓勵(lì)中得到來(lái)自學(xué)習(xí)方面的成就感。能夠讓孩子更有信心去面對(duì)新一年的學(xué)習(xí)生活。避免夸大孩子開學(xué)后可能遇到的種種問題，給孩子造成焦慮情緒。

給予充分的理解和共情

宋醫(yī)生介紹，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)覺察孩子的情緒變化，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，分析孩子情緒背后的需求。為了幫助孩子更好地緩解焦慮情緒，更快地適應(yīng)學(xué)校生活，可以在開學(xué)前在平等的狀態(tài)下心平氣和地跟孩子談一談對(duì)于新學(xué)期的展望，或者曾經(jīng)在學(xué)校遇到的一些還沒有解決的不開心的事情。

面對(duì)孩子的問題家長(zhǎng)要給予充分的理解和共情，引導(dǎo)孩子理性看待，幫助其找到解決辦法，比如引導(dǎo)孩子看到他以往的經(jīng)驗(yàn)是怎么解決這些問題的，是否可以借鑒以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)處理好這些問題，父母也可以分享自己的經(jīng)驗(yàn)，教會(huì)孩子從不同的視角看待問題等。

專家簡(jiǎn)介：

宋保華，沈陽(yáng)市兒童醫(yī)院心理科主任醫(yī)師。