出伏后有“五不做”，讓你一年“病不沾”！
時間：2023-08-23 03:39:24
(資料圖片)
不要太早晨練
出伏后的初秋時節，溫差逐漸加大。四五點鐘就外出晨練，人體容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。
不要喝水太少
出伏后，出現高溫天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，不及時補充水分會導致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，預防血栓形成。
不要過度貪涼
出伏后，早晚比較涼快，應注意保暖，及時增添衣服，早晚穿衣護好脖子、后背、腳部。因為這些部位血管最豐富，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
不要整夜開空調
出伏后盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開，最好定時，以免半夜時寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等癥狀。
不要睡得太晚
出伏以后易“秋乏”。為了緩解秋乏，較之夏季增加1個小時左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。一般晚上十點半就應該上床睡覺了。
