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老話常說：三伏養陽，秋冬安康；入伏不養陽，一年都白忙！

【資料圖】

很多人誤以為夏天天氣熱，只需要清火解暑，拼命喝冰水、綠豆湯、涼茶。殊不知，三伏天正是一年中陽氣浮于體表、體內臟腑虛寒的時候。

長年積攢在身體里的寒濕，抓住伏天窗口期順勢往外排，事半功倍。如果只顧貪涼，寒氣持續堵在體內，手腳冰涼、身體沉重、脾胃虛弱、畏寒怕冷都會找上門。

體內寒濕重的人，對照看看你有沒有這些表現：

早上起床渾身發沉、懶得動彈；大便黏馬桶沖不干凈；一吃涼的就胃脹拉肚子；手腳常年冰涼；小腹發涼、虛胖浮腫；吹點冷風就不舒服，頻繁犯困。

今天分享3款適合伏天養陽驅寒的家常暖身飲品，食材家家都有，做法簡單，堅持喝，溫脾胃、補陽氣，慢慢逼出沉積多年的寒濕！

第一款：醋泡生姜｜早吃三片姜，寒濕躲著走

核心功效

生姜性溫，能夠升發陽氣、驅散寒氣；米醋收斂藥性，把姜的熱力引入脾胃，不上火。

伏天早上適量食用，喚醒脾胃陽氣，化解脾胃寒氣，改善晨起乏力、胃口差、腹部怕冷。民間常講“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，非常適合陽虛寒濕體質。

食材

新鮮小黃姜500克、釀造陳醋適量、無油無水密封玻璃罐

做法

1. 小黃姜洗凈，徹底晾干表面所有水分（不能帶生水，容易變質），切成薄片；

2. 姜片整齊放入玻璃罐，倒入陳醋，沒過全部姜片；

3. 蓋上蓋子密封，放入冰箱冷藏浸泡5~7天即可食用；

?食用方法：每日早餐2～3片，不要晚上吃。

第二款：焦米陳皮茶｜健脾祛濕，杜絕濕氣反復滋生

核心功效

炒焦的大米，健脾養胃、收斂虛寒，緩解脾胃虛弱引起的腹瀉、腹脹；陳皮理氣燥濕，打通脾胃氣機。

很多人濕氣反反復復，根源在于脾胃虛弱，這款茶不燥熱，一邊養脾胃一邊清濕氣，伏天出汗多、食欲不振、渾身黏膩人群首選，老少皆宜。

食材

大米60克、陳皮1瓣

做法

1. 大米不放油，干鍋小火不斷翻炒，炒至米粒焦黃，散發出焦香；

2. 陳皮溫水沖洗干凈，和焦米一同放入壺中；

3. 倒入沸水燜泡10分鐘，反復續水，白天代茶飲用。

第三款：姜棗茶｜伏天養陽經典方，溫陽散寒補氣血

核心功效

生姜溫散體表寒氣，紅棗補中益氣、滋養脾胃，兩者搭配，溫而不燥。

專門改善寒濕重、氣血不足：手腳冰涼、小腹冷痛、容易疲憊、女性經期怕冷。入伏之后堅持喝，把藏在經絡里的陳年寒濕一點點向外排出。

食材（一人份）

生姜3～4薄片、紅棗4顆（剪開去核）、清水800ml

做法

1. 紅棗去核，生姜切片；

2. 食材冷水下鍋，大火燒開，轉小火慢煮15分鐘；

3. 溫飲最佳，可少量加一點紅糖調味；

?最佳飲用時間：上午9點前喝完，午后盡量不喝。

伏天養陽驅寒，一定要記住4條準則

1. 養陽重在上午

升陽茶飲、醋泡姜盡量上午食用。傍晚陽氣收斂，再吃生姜容易擾動心神，影響睡眠。

2. 區分體質，不要盲目喝

經常口干舌燥、容易上火、便秘嚴重、經常長痘的陰虛體質，不要長期大量飲用；

3. 一邊養陽，別一邊制造寒氣

喝暖身湯水的同時，少冰飲、冰西瓜、生冷涼菜，否則一邊驅寒、一邊進寒，喝再多也白費；

4. 循序漸進，不用猛補

養生貴在堅持，不用一次性大量飲用，每天少量堅持，溫和調理效果更好。

三伏天是養陽黃金期，寒氣藏得再深，抓住這段時間調理，就能輕松排濕驅寒。

脾胃虛弱、寒濕纏身的朋友，輪換著喝這三款湯水，補足陽氣，脾胃強健，一身輕松安穩度過三伏！

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