?游泳風格】主豎脊肌也可以鍛煉臀大?_全球今頭條
時間:2023-06-22 23:15:24
(相關資料圖)
俯臥,伸展身體,伸展四肢。伸展你的脊柱,伸展你的手臂,保持你的肩膀和腿稍微離開地面。
收緊腹部和臀部,保持頸部和脊柱在一條直線上,慢慢抬起左手和右腿,恢復到水平線,改變右手和左腿抬起,始終保持腿和手不落地,鍛煉背部肌肉和臀部。
?游泳風格】主豎脊肌也可以鍛煉臀大?_全球今頭條
時間:2023-06-22 23:15:24
(相關資料圖)
俯臥,伸展身體,伸展四肢。伸展你的脊柱,伸展你的手臂,保持你的肩膀和腿稍微離開地面。
收緊腹部和臀部,保持頸部和脊柱在一條直線上,慢慢抬起左手和右腿,恢復到水平線,改變右手和左腿抬起,始終保持腿和手不落地,鍛煉背部肌肉和臀部。