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最近，很多家長(zhǎng)朋友在后臺(tái)留言

(資料圖片)

咨詢本學(xué)期開學(xué)時(shí)間

根據(jù)成都市教育局發(fā)布的校歷

小學(xué)、初中8月30日-31日辦理入學(xué)

9月1日正式行課

雖然距離開學(xué)還有10天

但“收心”工作可得提前做起來(lái)

因?yàn)楹⒆雍茈y立馬

從“假期”模式轉(zhuǎn)換成“學(xué)習(xí)”模式

若以散漫的狀態(tài)開學(xué)

還容易患上“假期綜合癥”

上課走神、記憶力衰退

學(xué)習(xí)效率低、情緒低落……

那么，假期“收心”工作

具體怎么做？

新娃來(lái)支招

01

學(xué)生篇

目錄/contents

調(diào)作息——收“心” 先收“身”

找狀態(tài)——循序漸進(jìn) 回歸狀態(tài)

常復(fù)盤——及時(shí)行動(dòng) 及時(shí)調(diào)整

定計(jì)劃——設(shè)定目標(biāo) 精細(xì)管理

備物資——營(yíng)造氛圍 開學(xué)無(wú)憂

01

PART ONE

調(diào)作息——收“心” 先收“身”

部分同學(xué)的假期生活可能相對(duì)松散，難免會(huì)出現(xiàn)不吃早餐、熬夜、賴床等現(xiàn)象。建議大家盡快將作息調(diào)整為正常上學(xué)時(shí)間，提前規(guī)避開學(xué)后的不適應(yīng)感；一日三餐按時(shí)吃，好的身體狀態(tài)是奮斗的基礎(chǔ)。

02

PART TWO

找狀態(tài)——循序漸進(jìn) 回歸狀態(tài)

從假期狀態(tài)到學(xué)習(xí)狀態(tài)不可能一蹴而就，要注意“循序漸進(jìn)”，逐漸地、有意識(shí)地增加學(xué)習(xí)時(shí)間。如果由一個(gè)小時(shí)突然增加到五六個(gè)小時(shí)，難免“坐不住”，所以切莫操之過(guò)急。在調(diào)整作息時(shí)間的基礎(chǔ)上調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，慢慢找到學(xué)習(xí)的感覺(jué)。

03

PART THREE

常復(fù)盤——及時(shí)行動(dòng) 及時(shí)調(diào)整

對(duì)照暑假作業(yè)、學(xué)習(xí)計(jì)劃等各方面的完成進(jìn)度、不足之處進(jìn)行總結(jié)和復(fù)盤，做到心中有數(shù)。一是為了鞏固學(xué)習(xí)成果，加深記憶；二是利用僅剩不多的暑假時(shí)間查漏補(bǔ)缺；三是將難點(diǎn)和問(wèn)題記錄下來(lái)，以便開學(xué)后請(qǐng)教老師和同學(xué)。

對(duì)于完成進(jìn)度較慢的作業(yè)，可以把未完成的任務(wù)量分解到后續(xù)假期每天的任務(wù)里，這樣可以較輕松且高質(zhì)量地完成假期計(jì)劃，也提前避免了匆忙趕作業(yè)的焦灼感或者開學(xué)后悔恨內(nèi)疚的心理。

04

PART FOUR

定計(jì)劃——設(shè)定目標(biāo) 精細(xì)管理

為了消除假期后的盲目感、失落感，增強(qiáng)新學(xué)期的方向感，建議大家提前制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，先定一個(gè)小目標(biāo)。例如，新學(xué)期數(shù)學(xué)學(xué)科成績(jī)提高15分，可以在每天針對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)科的學(xué)習(xí)，特別是薄弱板塊多投入20至30分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)見效。

及時(shí)自我檢查，目標(biāo)階段內(nèi)執(zhí)行的效果怎么樣？提前了還是延后了，后面的要怎么調(diào)整？其他科目也可以制定相應(yīng)的目標(biāo)和可執(zhí)行的計(jì)劃。未雨綢繆，迎接新學(xué)期。

05

PART FIVE

備物資——營(yíng)造氛圍 開學(xué)無(wú)憂

工欲善其事，必先利其器。建議大家在開學(xué)前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，比如筆記本、糾錯(cuò)本、教輔資料、文具等等，營(yíng)造開學(xué)的氛圍，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，讓內(nèi)心平靜下來(lái)。

02

家長(zhǎng)篇

目錄/contents

調(diào)整作息 回歸日常

用心陪伴 積極面對(duì)

增強(qiáng)鍛煉 增加快樂(lè)

檢查作業(yè) 查漏補(bǔ)缺

充分準(zhǔn)備 儀式滿滿

01

PART ONE

調(diào)整作息 回歸日常

引導(dǎo)孩子養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，做到起居有序。逐漸減少孩子看電視、打游戲等玩樂(lè)時(shí)間，讓孩子盡快適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的時(shí)間規(guī)律，從松散的假期生活中走出來(lái)。

02

PART TWO

用心陪伴 積極面對(duì)

臨近開學(xué)，很多孩子會(huì)出現(xiàn)情緒低落、緊張、焦慮等情緒，家長(zhǎng)要站在孩子的角度，讀懂孩子的內(nèi)心，接納孩子的情緒，用心陪伴，幫助孩子分析原因，多鼓勵(lì)，給予孩子積極的心理暗示。

家長(zhǎng)還可以跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，讓孩子給好朋友打個(gè)電話，談?wù)勑模瑔酒饘?duì)校園生活和同學(xué)友情的向往。

03

PART THREE

增強(qiáng)鍛煉 增加快樂(lè)

讓孩子適量運(yùn)動(dòng)，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)等，讓孩子的身心“動(dòng)”起來(lái)，振奮精神，增加內(nèi)啡肽、血清素的分泌，提高愉悅感和快樂(lè)感。

04

PART FOUR

檢查作業(yè) 查漏補(bǔ)缺

開學(xué)在即，家長(zhǎng)可以協(xié)助孩子查漏補(bǔ)缺。如未完成，合理安排開學(xué)前的這段時(shí)間；如已完成，檢查孩子作業(yè)質(zhì)量，并標(biāo)記疑難題目，以便回校后請(qǐng)教老師和同學(xué)。除此之外，家長(zhǎng)也要密切留意學(xué)校的通知，監(jiān)督孩子完成各項(xiàng)假期任務(wù)。

05

PART FIVE

充分準(zhǔn)備 儀式滿滿

新學(xué)期要開始了，與孩子一起制定一份詳實(shí)而可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。不僅包括學(xué)業(yè)計(jì)劃，還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容，引導(dǎo)孩子德智體美勞全面發(fā)展，幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。置辦新學(xué)期的文具，做好硬件準(zhǔn)備，增強(qiáng)儀式感。

新學(xué)期新氣象

希望同學(xué)們努力地調(diào)整

家長(zhǎng)們機(jī)智地引導(dǎo)

盡快“收心”

順利從暑假模式切換到學(xué)習(xí)模式

以更飽滿的熱情開始新的征程

我們一起加油吧~

來(lái)源：成都教育發(fā)布、惠州教育。（聲明 ：“成都K12教育”微信公眾號(hào)刊載此文，是出于傳遞更多信息之目的。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系微信tangshaowan，我們將及時(shí)更正、刪除。）