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8月23日，迎來二十四節氣中的處暑，也是秋季的第二個節氣。《禮記·月令》中記載：“處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑的到來意味著炎熱的暑天即將結束，逐漸進入真正的秋天。

【資料圖】

處暑節氣過后，氣溫逐步走低的趨勢進一步明顯。白天熱，不亞于暑夏之季；早晚涼，溫差大，降水少，空氣濕度低。

處暑養生重點：防秋燥

處暑后，養生重在預防“秋燥”。

廣州中醫藥大學順德醫院大內科主任中醫師張雙喜2023年在其醫院公眾號刊文中表示，處暑后早晚溫差大，屬溫燥節氣，易引發鼻燥、口干、咽干不適、咳嗽少痰及手腳心熱等癥，某些慢性疾病，如支氣管炎、肺結核等肺部疾患，也易復發或加重。

處暑節氣，遺留的暑濕氣候還會繼續影響到脾。脾主人體肌肉和四肢，當脾被濕困，人就容易疲勞。

處暑后這些小毛病要防好！

1. 感冒咳嗽

著名中醫學家蒲輔周之女、婦科專家蒲志蘭2013年在健康時報刊文表示，燥邪最容易傷害的就是肺臟。秋天，人體內一般都會有夏季帶來的熱毒，加上秋燥傷了肺的陰液，就很容易出現口干、口苦、便秘等，還有些人常感冒伴有咳嗽。

2. 鼻炎

廣州醫科大學附屬第五醫院耳鼻喉科主任醫師張端和2011年在健康時報刊文提醒，夏秋相交鼻炎容易發作有幾個原因。一是開空調，過濾網上的塵螨和其他過敏原攪動起來，進入呼吸道而引起；二是晝夜溫差大，使鼻黏膜受損；三是秋季花粉傳播廣泛，易引發鼻炎。

3. 哮喘

山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清2018年在健康時報刊文表示，哮喘的發作常與氣候驟變有關，秋天是高發季節。很多患者在夏季長時間使用空調，寒氣易集聚在人體內，秋季轉冷，外寒入侵，內外夾攻，原有的哮喘就會急性發作。

4. 皮膚干癢

江蘇南京市中西醫結合醫院中醫科主任醫師王東旭2011年在健康時報刊文表示，處暑過后，干燥在早上表現得尤為明顯。早晨起床時會覺得嗓子發干、皮膚干燥，即便喝一大杯水，也難以解渴。皮膚干燥就容易發癢，甚至有時撓破皮膚都不解癢。

5. 心腦血管病

上海交通大學醫學院附屬新華醫院心血管內科副主任醫師許之民2019年在健康時報刊文表示，夏秋過渡時期，晝夜溫差大，氣溫忽冷忽熱，是心梗、腦梗發作的危險期。

6. 抑郁

秋天常給人一種凄涼悲傷的感覺。山東中醫藥大學醫學博士魏陵博2014年在健康時報刊文指出，過于悲傷則易傷氣，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產生抑郁。因此，秋季一定要注意情志養生。

處暑養生記住這幾點！

1. 多睡1個小時

處暑時節正處在陽氣由疏泄趨向收斂，此時應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。午睡也是處暑時節的養生之道，可彌補夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。

2. 保暖捂好肚子

浙江中醫藥大學附屬嘉興市中醫院消化內科副主任醫師卜昌榮2015年曾刊文表示，日常注意胃腸和臍部的保暖，晚上睡覺時，肚子要蓋上被子。若防護不當，比如晚上睡覺露肚子，寒氣會侵入人體，可能引起急性腹痛、腹瀉、嘔吐。

3. 穿衣涼而不寒

要注意，“秋凍”并不是“遇冷少穿衣”。當天氣驟然變冷時，也應適當地增衣，以涼而不寒為宜。

4. 多吃潤燥食物、少吃煎炸食物

處暑飲食養生應以生津潤燥為主，多飲開水、果汁、豆漿、牛奶等飲品，多吃新鮮果蔬，如梨、荔枝、石榴、蘋果、檸檬、楊桃、胡桃等。順應肺臟的清肅之性，多吃些蓮子、百合、蜂蜜、山藥等。少吃油炸油煎的食物，以防秋燥傷陰。

5. 不宜劇烈運動、大量出汗

處暑時節可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以排出夏季郁積在體內的濕熱。但運動時要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。

6. 保持心情愉快

進入秋天人們易觸景生情而產生悲傷的情緒，要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落。可通過聽音樂、練習書法等方式安神定志。